茨城県 埼玉県 極真会館 極真空手
稽古の流れ
1.黙想
稽古前に黙想をして、物事を始めるときの気持ちの切り替えを学びます。-
2.基本稽古 正拳中段突き（手技）
突き・受け・蹴り等の基本稽古を行います。
-
3.基本稽古 蹴り
蹴り技などを号令に合わせて繰り出します。全身を使うことによる体力の増強、声を出して行うことにより声が大きい元気さが身につきます。 -
4.移動稽古
前屈立ちで移動しながら、技を出したり受けたりします。
-
5.型稽古
基本・移動で学んだ技を実践の場面をイメージした型として反復します。 -
6.ミット稽古
実際に物を叩いたり蹴ったりすることで、筋力を発達させます。また、お互いが持ち手を交代しながら行うことにより、協調性が身につきます。
-
7.組手稽古（スパーリング）
サポータを付けて、お互いが自由に技を軽めに出し合います。
その中で、受けや攻撃のタイミングを学びます。 -
8. 補強運動
腹筋などの補強運動を行います。
-
9.道場訓唱和、黙想
最後に極真会館の道場訓を唱和し黙想して稽古を終了します。
